炎熱的夏天到了，小編今天收到了高溫警報，也就是說溫度已經很高了，降暑有游泳找一招。很多人到了泳池就直接入水，但是泳道線卻要提醒你，不可急切入水，有哪些需要注意的呢？泳道線與你一起來看！
下水前需要知道這些注意事項
1、別吃太飽，也別餓著，最好飯后1小時后下水；
2、熱身運動少不了，拉伸韌帶、關節(jié)。防止下水后抽筋；
3、游泳裝備不可少：泳帽、防水（霧）眼鏡、鼻塞、合身的泳褲；
4、簡短的適應水溫，這個也比較重要，這樣可以避免溫差過大給身體帶來的傷害。
5、準備活動應當充分：游泳前事先用冷水沖個涼，或者用冷水拍打四肢及整個身體，對腿部及容易發(fā)生抽筋的部位進行適當的按摩。如果平時能夠適應冷水浴，就能提高身體對冷水刺激的適應能力，就會有效地避免游泳時發(fā)生腿部抽筋的現象。
這幾種情況下不宜游泳
1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
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